Längst gehört das „Stand Up Paddling“ zu den Trendsportarten weltweit. Auf dem überdimensionalen Surfbrett ist aber noch viel mehr möglich. Yoga zum Beispiel. Expertin Mine Kirstein, die gemeinsam mit ihrem Mann Florian Kirstein das „SUP Island“ auf Föhr betreibt, verrät, für wen dieser Fitnesstrend das richtige Workout ist.

SUP-Yoga vereint Entspannung und Anspruch – und all das unter freiem Himmel und auf der Nordsee. „Je nach Erfahrung können die Übungen auf dem SUP liegend, sitzend oder auch stehend absolviert werden“, sagt Mine Kirstein. Insbesondere auch junge Leute fänden diese Yoga-Variante cool und kämen regelmäßig in die Kurse, die in der Nordsee vor der Insel Föhr stattfinden. „Mitmachen kann wirklich jeder! Und keine Sorge: das SUP wird an einer Boje verankert, damit es nicht wegtreibt“, sagt die 43-jährige Expertin.

Während man beim SUP-Yoga zwar etwas Vorerfahrung als „Yogi“ mitbringen sollte, muss man das Paddeln mit dem SUP nicht zwangsläufig beherrschen. Das ist beim „SUP Fit“ schon anders. „Hier sollten die Teilnehmer zumindest einen SUP-Grundkurs gemacht haben“, sagt Mine Kirstein.

Der Kurs ist ihr persönlicher Favorit – „weil man ihn echt bei jedem Wetter machen kann und er richtig effektiv ist“, sagt die Wahl-Föhrerin. Heißt: diejenigen, die richtig fit werden wollen und schon lange vom Sixpack träumen, sollten diesen Trendsport unbedingt ausüben. „Es gibt Studien, dass das Bauchmuskeltraining auf dem SUP deutlich effektiver ist, als die üblichen Trainings“, weiß Mine Kirstein.

Aber nicht nur die Bauchmuskeln werden trainiert – auch in Sachen Ausdauer, Kraft und Koordination werden die Teilnehmer bei diesem SUP-Kurs fit gemacht. Diejenigen, die nicht auf‘s SUP wollen, können sich am Strand fit machen (lassen). Beim Beachworkout bringt Mine Kirstein die Sportler ins Schwitzen.

„Dehnen, laufen und Übungen mit dem eigenen Körpergewicht stehen bei diesem Workout auf dem Programm. Da das Training am Strand im Sand stattfindet, ist das eine ganz besondere Herausforderung und anstrengender“, erklärt die Föhrer Fitness-Expertin.

Von Burpees bis hin zu Liegestützen: dieses Workout bietet das Komplettprogramm für den gesamten Körper. „Und hier kann jeder in seinem Fitnesslevel trainieren“, sagt Mine Kirstein. Ob also Fitnesseinsteiger oder Profi: „Nach diesem Training startet jeder topfit in den Tag“, weiß die 43-Jährige.

Gratis dazu gibt es bei jedem Training – ob beim SUP-Yoga, beim SUP-Fit oder beim Beachworkout – übrigens etwas Unbezahlbares: „Ein Training unter freiem Himmel mit einer unglaublich schönen Aussicht“, sagt Mine Kirstein.