55 Kilo stemmt Anna Lea Zippora Leth Schmidt mit den Langhanteln, ohne eine Miene zu verziehen: „Das ist nur zum Aufwärmen“, sagt die 14-Jährige grinsend. Seit knapp drei Jahren trainiert die Schülerin der Deutschen Schule Hadersleben mit ihren Klassenkameraden jeden Donnerstag im Fitnessraum des deutschen Rudervereins in Hadersleben – unter der fachkundigen Aufsicht ihres Trainers Christian Lehmann.

„Anna Lea ist hier unsere First Lady“, erklärt Lehmann, der das Fitnessangebot für die DSH-Schülerinnen und -Schüler 2019 ins Leben gerufen hat. Doch auch wenn sie das einzige Mädchen im Bunde ist, vor einer anstrengenden Trainingseinheit schreckt Anna Lea Zippora Leth Schmidt nicht zurück.

„Mir macht es nichts aus, dass ich die Einzige bin“, sagt die Schülerin. Und auch ihr Trainer Christian Lehmann findet ausschließlich positive Worte für die 14-Jährige: „Sie ist total motiviert, immer engagiert, einfach vorbildlich“, lobt er.

Haltung ist das A und O

Beim Aufwärmen ist der ausgebildete Sporttherapeut und Personaltrainer dafür etwas weniger nachsichtig: „Es ist wichtig, dass sich die Jugendlichen erst einmal anständig aufwärmen“, sagt Lehmann und korrigiert deshalb auch jeden noch so kleinen Haltungsfehler. „Pass auf, dass deine Füße gerade sind“, ruft er Anna Lea Zippora Leth Schmidt da auch schon zu.

An der sogenannten Folterbank trainiert Jeppe Abrahamsen derweil seine Bauchmuskeln. Der Neuntklässler ist wie seine Klassenkameradin bereits seit einigen Jahre immer mit von der Partie, wenn im Fitnessraum des Deutschen Rudervereins Hadersleben die Hanteln gestemmt werden. „Anfangs war ich vor allem in Vorbereitung für die Ruderregatten dabei, aber mittlerweile ist es für mich zur Gewohnheit geworden“, erzählt Abrahamsen.

Perfekte Kombination

Auch Jonas Schüler hat den Donnerstagnachmittag fest für das Fitnesstraining mit seinen Freunden reserviert. Bodybuilder möchte der 15-Jährige zwar nicht werden, Muskeln aufbauen hingegen schon: „Ich möchte für mich selbst gut aussehen“, betont der Jugendliche.

Das Trainingsangebot der Deutschen Schule Hadersleben komme für ihn daher wie gelegen: „Das ist die beste Kombi. Hier kann ich Zeit mit meinen Freunden verbringen und trainieren. Viel besser, als wenn wir uns nur bei uns zu Hause treffen und Computer zocken würden“, meint der Neuntklässler.

Stolzer Trainer

Trainer Christian Lehmann freut sich, dass das Trainingsgebot so gut angenommen wird: „Ich bin sehr stolz auf die Entwicklung meiner Schülerinnen und Schüler. Sie haben in den letzten Jahren nicht nur gelernt, eigenständig zu trainieren, sondern auch körperlich und persönlich einen riesigen Sprung nach vorn gemacht.“

Vor allem im Hinblick auf das Selbstbewusstsein der Teenager mache sich das regelmäßige Ganzkörpertraining spürbar bemerkbar, so der DSH-Lehrer, der darüber hinaus erklärt, dass es für ein effektives Training nicht vieler Geräte bedarf: „Man muss nur wissen, wie man richtig trainiert und welche Muskeln stimuliert werden sollen.“

Als ehemaliger Kampfsportler, Sporttherapeut und Fitnesstrainer kennt er sich mit den Prozessen des Muskelaufbaus bestens aus und kann seinen Schülerinnen und Schülern mit Rat und Tat zur Seite stehen. Dabei hat für den Wahl-Haderslebener jedoch eines oberste Priorität: „Mein Fokus liegt ganz klar auf der Gesundheit. Und natürlich darf alles nur in Maßen trainiert werden.“